Os Benefícios do Pilates

Movimentos e tarefas que antes fazíamos com frequência, hoje estão sendo extintas, dando vez à tecnologia, como a simples ação de se deslocar para atender um telefone ou ligar uma TV, até o ato natural de respirar, estamos desaprendendo. É certo que a tecnologia nos traz, facilidade, comodismo, praticidade e nos acomoda, o que implica em cada vez menos movimentos e por consequência o sedentarismo, que acontece quando uma pessoa gasta poucas calorias diárias com tarefas do dia a dia, atividades físicas e lazer.

Fomos bater um papo com a fisioterapeuta Lorena Nunes, instrutora de Pilates, do Studio Máxima Hair. Lorena, mostrou como simples aparelhos, criados por um alemão, Joseph Pilates,

Há mais de 100 anos podem proporcionar cerca de 500 exercícios que ajudam no aumento da flexibilidade, ativa os músculos do tronco, melhora a região pélvica e lombar, contribuindo para uma melhor postura, sem dores nas costas.

Bola X Aparelhos A fisioterapeuta esclareceu essa dúvida. O Pilates no solo, (Mat Pilates) tem como características o uso do peso do próprio corpo. À medida que os alunos adquirem força e equilíbrio são acrescentados alguns acessórios, como a bola ou de um arco (magic circle).

Já os aparelhos, favorecem uma maior possibilidade de movimentos que são realizados de uma forma rítmica, associada à respiração e correção postural. A intensidade dos exercícios nos aparelhos é também controlada, associada à respiração e correção postural, como também é feito no Pilates Solo. Lorena conclui afirmando que: “as duas formas trazem imensos benefícios para o praticante, ajudando em diversos problemas posturais e respiratórios”.

Conheça os benefícios Cada sessão de Pilates dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal, mas, com apenas duas sessões as mudanças já são perceptíveis. Benefícios como o desenvolvimento da consciência corporal e postural, alívio de várias dores (ex: dores na região lombar) e auxiliar como uma terapia mental que diminui os níveis de stress e aumenta, por outro lado, os níveis de autoestima. Lorena, destacou como principal benefício a reeducação respiratória. “Com o tempo de treinamento, o aluno irá adquirir um ritmo respiratório próprio e, com isso, aprende a respirar corretamente”. Vale lembrar que, a eficiência respiratória, muitas vezes, é responsável por um bom desempenho do sistema circulatório e pelo controle das funções cardíacas.

O Pilates não escolhe gênero nem idade. Mulheres podem manter a forma, homens que desejam complementar outros exercícios e ganhar flexibilidade ou idosos que buscam mais resistência e querem praticar uma atividade sem correr o risco de se lesionar. Quer experimentar? Procure um estúdio e de adeus ao sedentarismo. No Máxima Hair você pode fazer uma aula experimental gratuita e tirar todas as dúvidas.

Estúdio Máxima Hair

Av. Mal. Fiúza de Castro, 75 - Extra Raposo - Loja 5

Beneficios do Pilates